Înainte de a începe orice fel de activitate, în orice moment al zilei, ne putem deschide canalele energetice în doar câteva minute, relaxându-ne,  cu ajutorul practicii META.

META este denumită și meditația bunătății iubitoare și este prima dintre atitudinile nobile spre purificarea minții și deschiderea conțiinței inimii.

Inspirăm și expirăm profund, de trei ori, apoi rostim conștient, cu inima plină de iubire câte o afirmație pe fiecare inspirație și expirație.

Inclusiv putem adresa intenția noastră către persoana pe care urmează să o întâlnim, către persoana iubită sau către orice altă persoană dragă sau chiar problematică.